mezomorfik ektomorfik

Po wyglądzie najlepiej Ektomorfik - chude ręce, chude nogi, wąskie barki, długi tułów i mało tkanki tłuszczowej. Przykład - Frank Zane, Larry Scott Mezomorfik - szerokie barki, wąski pas, grubszy od ektomorfika kościec, mało tkanki tłuszczowej, naturalne predyspozycje do budowy masy mięśniowej Przykład - Arnold Schwarzenegger, Mariusz Pudzianowski [...]

[...] spotykany. Danym DeVito bez wątpienia nie jesteś. Poza tym, warto poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach-1741 Nawiązując do krótkiego treningu, to nie pozostaje nic innego, jak oprzeć go o kilka ćwiczeń wielostawowych, mniejszym [...]

wszystko czego potrzebujesz do ulozenia diety to waga,wzrost,typ budowy ciala (ektomorfik,mezomorfik,endomorfik) i wspolczynik aktywnosci aby wiedziec ile kcal spalisz. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 11:02:43

[...] informacje ile musisz dodac kcal do swojego dziennego zapotrzebowania w diecie na mase: (w wyszukiwarce znajdziesz informacje na ten temat) 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Bo jak wiadomo, zeby przytyc trzeba miec bilans kaloryczna na +. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 17:57:21

[...] building penie jak większość 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik/ mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: było 160 -martwy [...]

-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak [...]

witam na poczatek radze poiczyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij uwzgledniac w menu węglowodany - płatki owsiane, makaron durumrazowy, ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, [...]

Jak jesteś mezomorfik albo ektomorfik to się da, ale przyrosty będą małe.

www.google.pl 1.Ektomorfik 2.endomorfik 3.mezomorfik Pomyśl czlowieku zanim napiszesz.

[...] Zdecydowana większość z nas ma miejszany somatotyp i Ty również. Polecam poczytać na ten temat tutaj: https://potreningu.pl/articles/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach Jeżeli chodzi o wybór cel treningowego, to warto pamiętać o tym, że niestety ciężko jest budować dobrej jakości mięśnie z wysokiego [...]

A mam takie pytanie jaki mam typ sylwetki endomorfik Ektomorfik Mezomorfik

[...] początkującemu i na podstawie własnego doświadczenia. Nie stosuj treningu na rzeźbę teraz, bo nie przyda Ci się. Lepiej już, jak bedzie ciepła wiosna i lato, do treningów na masę dorzucic aeroby 2-3xtydzień, a dietę trzymac na bilansie zerowym (mezomorfik), lekko dodatnim(ektomorfik) lub jak jesteś naprawdę zatłuszczony wprowadzic bilans ujemny.

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: około 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam skłonności do tycia ekto/mezomorfik z większym naciskiem na ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spora skłonności do porostu owłosienia ! 15. [...]

a z kad ja mam wiedziec czy ja jestem endomorfik,ektomorfik czy mezomorfik tam znalazlem na forum to jak sie oblicza ale mi cos niewychodzi

Ektomorfik mezomorfik i endomorfik

Zależy od budowy ciała poczytaj se o budowach ektomorfik, endomorfik, mezomorfik Jesli jestes ektomofikiem masz chude kosci i mało tłuszczu i ciezko jest ci przytyc dlatego w diecie musisz dodac wieciej węglowodanów i tłuszczy

10 kg nie przychodzi łatwo. Musisz trzymać dietę jeśli chcesz je utrzymać. Wszystko zależy też od genów i budowy ciała ( endomorfik, ektomorfik i mezomorfik ). Skorzystaj z linków podanych wyżej.